8 receitas de doces saudáveis para variar o cardápio

Vamos ser sinceros, fazer exercícios, ir na academia e fazer dieta não é nada fácil, principalmente quando pensamos no corpo dolorido e nos pratos e guloseimas deliciosas que vamos ter que tirar do cardápio, inclusive os doces, não é mesmo? Mas nesse post, você verá que é possível preparar uma série de receitas de doces saudáveis.

No entanto, vamos ser sinceros também, é hora de confessar que manter uma vida mais saudável com exercícios regulares e uma alimentação equilibrada traz muitos benefícios para a nossa saúde e também para o dia a dia, já que a disposição muda muito depois de fazer exercícios.

Mas será que conseguimos manter a linha no treino da academia sem abrir mão de algumas delícias que a gastronomia trouxe para as nossas vidas?

É claro que sim!

Pois, a partir de agora você vai aprender a fazer uma variedade de receitas de doces saudáveis para variar o cardápio sem sair da dieta.

Pudim de chocolate

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de cacau solúvel
• 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado
• 2 caixas de pudim diet sabor chocolate
• 1 litro de água filtrada
• 15 gotas de adoçante dietético
• 60g de whey protein

Modo de preparo

1. Em uma tigela à parte, misture o leite, a água, o Whey, o cacau, o adoçante e o pudim diet até conseguir uma mistura homogênea. Use uma colher ou um fouet e um pouco da sua delicada força para acelerar o processo.
2. Depois de conseguir a mistura, coloque tudo em uma panela, leve ao fogo brando e mexa por dois minutos sem parar, até que ele comece a ferver. 
3. Coloque o conteúdo em uma forma de bolo redonda e leve para a geladeira. Quando ficar consistente, é só servir e saborear.

Fonte: Feito de Iridium

Mousse de morango com whey protein

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de queijo cottage
• 2 colheres de sopa de whey protein sabor morango
• 200 ml de gelo
• 200 ml de água quente
• 1 caixa de gelatina diet de morango

Modo de preparo

1. Despeje a gelatina na água morna e mexa até dissolvê-la por completo. 
2. Agora, misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. 
3. Leve a geladeira para ficar consistente.

Fonte: Guia da Semana

Brigadeiro de whey protein com cacau

Ingredientes

• 1 xícara de água quente
• 5 colheres de sopa de leite desnatado
• 4 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 colher de essência de baunilha
• 2 a 3 colheres de sopa de whey protein
• Canela em pó

Modo de preparo

1. Dissolva bem o leite na água quente, colocando aos poucos os ingredientes e mexa até dissolver. Se caso não estiver totalmente dissolvido use o mixer para ajudar a diluir totalmente. 
2. Coloque na panela em fogo baixo e quando a mistura ficar espessa igual ao brigadeiro normal pode enrolar ou colocar no copinho. 
3. Polvilhe com canela em pó ou cacau.

Fonte: Guia da Semana

Sorvete de banana proteico

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de pasta integral de amendoim
• 3 bananas médias
• 1 dose de whey protein sabor baunilha

Modo de preparo

1. Corte as bananas em fatias e leve ao congelador por aproximadamente duas horas. 
2. Bata as bananas no liquidificador até ficarem homogêneas. 
3. Adicione a pasta integral de amendoim e bata até ficar numa textura homogênea. 
4. Adicione o Whey Protein e bata novamente. 
5. Leve a mistura ao congelador novamente, por mais duas horas. Sirva gelado.

Fonte: Guia da Semana

Beijinho de whey

Ingredientes

• 1 colher de chá de adoçante em pó
• 1 colher de sopa de leite desnatado líquido
• 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
• 1 scoop de whey protein de baunilha
• 2 gotas de essência de coco

Modo de preparo

1. Em um recipiente, misture o leite em pó com o adoçante, o leite desnatado e o whey. 
2. Depois, adicione as gotas de essência de coco. Leve ao fogo e vá mexendo até que a massa do brigadeiro comece a desgrudar da panela. 
3. Coloque para esfriar em tigelinhas e sirva em seguida.

Fonte: Metrópoles

Cupcake de chocolate com Whey

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de adoçante em pó ou adoce ao seu gosto;
• 3 colheres de sopa de cacau em pó;
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia;
• ½ colher de sopa de fermento em pó;
• 1 clara de ovo;
• 50ml de leite de soja;
• 30g de whey protein sabor chocolate. 

Modo de preparo

1. Numa vasilha, misture tudo (exceto o leite) até que a massa fique homogênea. 
2. Vá misturando o leite até chegar no ponto certo. 
3. Ponha a massa em forminhas próprias para cupcake. 
4. Leve ao forno por 6 minutos numa temperatura de 200° C.

Fonte: Body Nutry

Torta de maçã de whey

Ingredientes

• 7 maçãs de tamanho médio
• 100g de geleia de framboesa
• 2 xícaras de farinha de trigo comum
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 100g de manteiga
• 2 ovos inteiros;
• 3 scoops de whey protein sabor baunilha.

Modo de preparo das maçãs

1. Cozinhe por 15 minutos, com duas colheres de água, 5 maçãs cortadas em 4 partes, sem casca e sem semente. 
2. Reserve.

Modo de preparo da massa

3. Misture a manteiga, as gemas e o açúcar com a batedeira até que fique de cor bem clara. 
4. Acrescente o Whey Protein, a farinha comum e a integral e misture tudo com as mãos. Espalhe essa massa numa forma de fundo falso.
5. Misture as maçãs cozidas com a geleia diet e despeje na torta. Esse será o recheio. 
6. Descasque as outras duas maçãs, corte-as em duas partes, retire os caroços e corte em fatias finas. 
7. Cubra o recheio com essas maçãs cortadas. 
8. Leve ao forno médio por 30 a 40 minutos.

Fonte: Body Nutry

Doce de leite

O doce de leite é patrimônio brasileiro, pois deixa qualquer um com água na boca. Por isso, quem está de dieta não pode ficar sem essa gostosura, não é mesmo? Por isso, nesse vídeo, você vai conferir o passo a passo para preparar esse delicioso doce de leite sem açúcar que leva apenas 3 ingredientes e ter mais uma opção entre as suas receitas de doces saudáveis.

Conclusão

Depois dessa seleção de receitas de doces saudáveis e deliciosas não tem mais desculpa, você pode continuar comendo super bem, sem abrir mão dos doces e ainda continuar sendo fitness. Gostou?

Aproveita para selecionar qual vai ser a sobremesa de hoje e aproveita para compartilhar o post com os amigos de academia e também nas redes sociais.

Ah! Não esqueça de voltar aqui e falar o que achou da receita! E se você ama uma receita saudável, aproveite para conferir nossa seção de comida saudável e tenha as melhores receitas para deixar a sua vida mais colorida e nutritiva.

Até a próxima